przytyc na

Dziękuję za odpowiedź, ale czytałam już te artykuły. W suplementach jestem zielona, a przemiany biochemiczne w organizmie ludzkim to dla mnie czarna magia (unikało się chemii w LO) Skonkretyzuję mój problem: pływam długodystansowo (kilka km codziennie) i potrzebuję suplementu, który da mi siłę i wytrzymałość, Jabłczan cytruliny spełniał to [...]

[...] treningowy: ponad rok (z przerwami) cel cyklu: masa(puzniej rzezba) suple: nigdy nie bralem dieta: .2-4 białka na kilogram masy ciała .2-5 węglowodanów na kilogram masy ciała .1-3 tłuszczy na kilogram masy ciała finanse: okolo 50euro (mieszkam w irl :/) uwagi/sugestie: chcialbym narazie cos zeby zwiekszyc mase, troche przytyc

1. WIEK: 28 2. WAGA: 80 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 105 -udo: 54 -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: jest -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: to mój 1-szy cykl z PH 8. TRENING: 4-5 dni w tyg 9. CEL CYKLU: masa, uwidocznić mięśnie 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

[...] w odzywki masz po cyklu te 2-5kg -z zalozenia- trwalej masy przy 0 skutkow ubocznych, to sie teraz zastanow czy warto meczyc orgaznizm i go truc zeby za pierwszym razem przytyc te 8 czy 10kg? i skad wiesz ze w dalszej drodze nie zachce Ci sie miec 45 w lapie ? bedziesz zalowal - jak to sie mowi w miare jedzenia rosnie apetyt. Wszsytko co mam [...]

dzieki za szybka odpowiedz koles aktualnie wazy 56 kg i w zwaizky z tym pytanie, jak ulozyc trening i diete zeby zbytnio nie przytyc a zyskac na sile?

hmmm w sumie to jest dokładnie odwrotnie jem za dużo jakbym miał jeść jeszcze więcej to prawdopodobnie musiałbym spędzić cały dzień w kuchni:P. Tak czy inaczej potrzebuje porady jakie odżywki kupić żeby przytyć parę kilo, nie zależy mi na sile czy mięśniach chce po prostu ważyć więcej :D

Nie macie racji koledzy ;)Wiem że muszę sporo przytyć no ale nie przesadzajmy że od razu do 80 kg.Według mnie jeżeli będę miał 75 kg to już będzie sukces ;)Pracuję nad tym i na pewno się nie poddam.Będę musiał po prostu bardziej popracować aby siła szła równo z masą :)Aha nie chodzi mi o to by być "spaślakiem",chcę po prostu wyglądać i [...]

Żeby przytyć musisz mieć dodatni bilans kcal, czyli dostarczać z pożywienia więcej kalorii, niż zużywasz ich w czasie dnia. Możliwe, że aktywnie spędzasz czas (bardzo dobrze), dlatego też musisz więcej jeść. Wyobrażam sobie Twoje jedzenie. W szkole kanapki z szynką, jakiś baton, wracasz do domu - pomidorówka, czasem jakiś schab. Do babci na [...]

a tej stronie ogladalem zapotrzebowanie kaloryczne http://www.programy.u.waw.pl/zapotrzebowanie-kalorie.php juz wiem dlaczego tak dzuo tutaj pisze ze przytyc 1 kg na tydzien.Postaram sie jeszcze jakis posilek wepchnac po 9 a 14 30.

to co mam zrobic ? ;p kiedy mutanta stosowac :P podobno jest najlepszy dla ludzi ktorym ciezko przytyc posiada weglowodane i bialka najlepsze na swiecie wiec po treningu chyba jest ok :P tak mi mowili :D Tak ci powiedzial pan w sklepie zebys zarl ponad kilo na tydzien i mial janusza ktory bedzie u niego siano wydawac ... Suplementy stosuje sie [...]

sluchajcie. CO mam ograniczyc Weglowodany Czy CO?? wydrukowalam tabelke teraz . podziellone te produkty wiec czekam na rade Mniej WeGLowoDanoW a ZwieKszyc TluSzczE?> Czy BIalko ?/ pameitajcie ze ja chcce shcudnac a nie przytyc :)))

Właśnie go przeczytałem w całości (bo nie zamierzam się lenić) i zrozumiałem, że jednorazowo można przyswoić 50g białka na jeden posiłek. Rozkładając na trzy posiłki, gdzie każdy będzie miał 50g białka to 150g. Więc tyle by dychnął. ALE to oczywiście sprawa indywidualna, więc tak naprawdę nic nie wiem. A najgłupiej to pisało w książce, że [...]

no przytyć tak po takiej ilosci kalorii to tłuszczem sie obelejsz strasznie jeszcze zalezy od budowy czy jestes ekto edno masz szybko przemiane materii itp i lepiej rozloyc na 5 posiłków tak od 1,5- 2 gramow na kg masy ciała białka

No tak, to wiem, że skoro je wykonuje i nie jem wystarczającej ilości kalorii, żeby przytyć, to nie ma szans żebym się zalała. Ale chodzi mi o coś innego :-) Czy jeżeli będę miała nadwyżkę kalorii i będę wykonywała po siłowym cardio/interwały to mniej się zaleje dzięki nim (pomimo, że będę na dodatnim bilansie)? Czy może jednak nic mi nie da [...]

ee to to***** badajcie to ****** (13:55) siema ****** (13:55) mam 22 strzaly omy...... ****** (13:55) chce codziennie po jednym wp*****lac.... ****** (13:55) stanie mi sie cos M (13:56) hahaha ****** (13:56) chce szybo przytyc ****** (13:57) co jest jeszcze dobre na przytycie M (13:58) Jak dla Ciebie to tylko DIETANABOL do końca życia

Ziomus ja juz sam niewiem cwiczylem 12lat sztuki walki jestem szczuply i tez szybko spalam energie,i musze ci powiedziec ze bzdura jest jesc wiecej zeby przytyc! Bo ludzie kturzy spalaja szybciej energie moga jesc i jesc i tak im to nic nieda,wiec musisz udac sie do sklepu i kupic odzywki na mase to jest zdrowe.A i nie przesadz z cwiczeniami zebys [...]

zeby przytyc to trzeba bilans kaloryczny na plus miec. im wiekszy BK na plus tym wiecej tyjesz. tylko trzeba uwazac zeby nie przesadzic bo cie zaleje tluszczem a chyba tego nie chcesz

ale ty chcesz przytyć wiec dodajesz do : TWOJE DZIENNE ZAPOTRZEBOWANIE 500kcal wynik jaki ci wyjdzie "przykładowo 3000kcal" i tyle musisz jeść codziennie aby stopniowo i powoli przybierać na masie mięśniowej i teraz białko dajesz 2 gramy na kilogram masy ciała czyli jak ważysz 100kg dajesz 200gram białka tłuszcze dajesz 1.2 gramy na [...]

Zeby przytyc musisz miec dodatni bilans kaloryczny. Poczytaj posty podwieszone i inne z dietami na mase. Postaraj sie ulozc dla siebie a my sprawdzimy i poprawimy. Do tego oczywiscie silownia. http://www.sfd.pl/temat191365/ Zmieniony przez - domer w dniu 2006-03-31 15:38:46

Niekoniecznie zawodowcy. Kumpel w amatorskiej gali miał w trakcie ważenia 71kg a przed walką 76/77 kg :) Jak mozna tak szybko przytyc? I czy jest to duzo wiekszy + dla tego ktory wiecej przytyje przed walka, a na wazeniu wazy mniej ?